jak zmienić

Suwnica to był taki pomysł dla urozmaicenia, ale myślałem też o robieniu przysiadów w obu wariantach. Mogę zmienić na wykroki. Schodzę z powtórzeniami, bo w każdej kolejnej serii coraz mniej razy mogę podnieść, więc gdybym robił w każdej serii tyle samo powtórzeń, to bym musiał od początku zaczynać z mniejszym ciężarem. Ale ciężar mam stały, nie [...]

Dzięki za rady. Dobrze mi się ćwiczy tym planem, ale ktoś mi powiedział, że martwy ciąg dwa razy w tygodniu to za dużo. Czy powinienem zamienić martwy ciąg z jednego dnia na inne ćwiczenie, czy lepiej zostawić tak jak jest? Jeśli zmienić, to unoszenie tułowia z opadu będzie ok? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif

[...] i drugą ok. 250kaps., 2xKnockout 500g., Tcm 300kaps., Kre Alkalyn 2500 120kaps. i creatine monohydrate mega kaps. 1250 150kaps. I teraz moje pytanie, czy dawkować tak jak podałem mi wcześniej jabolcokk, mianowicie: Dzień Treningowy: Rano - 3 Kapsy Kre-A -------(3kapsy --3,75 grama Kre-A) Przed Treningiem - 15 gram KO ------(15 gramow -- [...]

[...] mam sztange 30kg i te hantelki 2x10kg, lwake prosta no i drazek do podciagania. Jestem chudy i chcialbym to zmienic tylko nie wiem czy ten plan(jesli mozna to tak nazwac) bedzie odpowiedni. Jesli chodzi o diete to stram sie jesc jak nawiecej bialka, weglowodanow i tluszczy. Wyliczylem sobie ile musze zjesc kalorii i staram sie tego trzymac.

Dzień pierwszy, 31.08.2009: grahamka + łosoś 30 min. na rowerku stacjonarnym jogurt 50g ryżu + 150 g piersi + jogurt naturalny (łyżka) + warzywa siłownia: 3 obwody z zestawu A 150g piersi Co do siłowni zauważyłem, że muszę zmienić "dzień dobry" bo jak widać na zdjęciu zostawia ślady i strasznie boli.

[...] jadł. Ćwiczenia: - 30 minut na rowerku stacjonarnym - tabata (w końcu robię do końca - 6 interwałów na rowerze 30/15 Ogólnie to strasznie bolą mnie plecy i miejsce, w którym trzymałem sztangę na karku (trzeba zmienić to ćwiczenia). A jutro siłownia i plan B i pierwszy raz będę robił rumuński MC na jednej nodze, zobaczymy jak to wyjdzie. Pozdro.

[...] mowiles,ze tylko bluzgales na wariata,jagnika i kalwe a tu dochodzi jeszcze boogi(wioskowy pedal).rozumien,ze mogles poczuc sie dotkniety epitetem karlowej umyslowosci(czy jak to tam ladnie lecialo) ale w takim razie nie wysylaj postow co zmienic na forum,zeby nie bylo bluzgow i sie wszyscy szanowali bo to jest hipokryzja i duza czesc na tym [...]

[...] Jasne że smak się zmieni,ale chyba pisząc tu oczekiwałeś na porady-czyli znalezienie najbardziej zdrowego i poprawnego rozwiązania(w tym przypadku smażenia):) Zrobisz jak zechcesz,ja tylko doradzam bo chyba o to Ci chodziło:) Nie no, skoro tak jest zdrowiej, a na tym mi zalezy rowniez, to raczej przerzuce sie na smalec.Chcialem tylko [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] wyliczyłem że potrzebuje 164g białka 246g węglowodany 66 tłuszcze białko/węglowodany/tłuszcze 1. 27/ 64/ 6,5 2. 14,6/ 51,5/ 2,7 3. 57/ 61/ 28,5 4. 28,5/ 39/ 1,5 5. 26/ 36/ 15 6. 27/ 0/ 10 suma:180/251,5/64,2 przekroczone białko 16 g węgle o 5 tłuszcze dobrze może tak być czy jak się nie zgadza coś zmienić ?

mi sie wydaie ze trochę za często ćwiczysz, chyba że jestes naprawde zaawansowany w cwiczeniu to jak najbardziej bo znam osoby które trenują 6 dni w tygodniu :)) dał bym w skali 1 do 10: 7 na ten plan za to że parę ćwiczeń byś mógł zmienić bo jest trochę monotonnie

teraz zobaczyłem w ankiete Faktycznie e-lite dobrze pisze z T3 Ty nie masz diety, u mnie brak diety to tak jak dla wiekszości dieta bo nawyki sie wyrabia przez lata Masz dużo tłuszczu a wagowo 80kg, zacznij jeść zdrowiej masz sezon na owoce warzywa, sałatki, koktajle idealny okres aby coś zmienić nawet spacery czy rower I co znaczy nie mam siły [...]

[...] wymieniając nazwisko byłego mistrza wagi średniej Michaela Bispinga (30-9 MMA, 20-9 UFC). Według Machidy pojedynek ten powinien się odbyć już dawno, zarówno Brazylijczyk jak i Anglik spędzili razem ponad 10 lat pod sztandarem UFC, ale nigdy nie doszło między nimi do walki i najwyższy czas to zmienić. Więcej [...]

Największym problemem w odżywianiu stanowi regularność, tak jak nieregularnie pracuje tak nieregularnie jem, na pewno i ja to wiem, że zmienić to trzeba.

[...] ok 6h/doba Głównie chodzę w tą i tamtą wiec nogi są oki (najmniej tłuszczu), gorzej to wygląda powyżej pasa... (fotka) I to właśnie chcę zmienić, czyli - szerszy w barkach i jakaś klateczka i bez tych okropnych "boczków". odkąd pamiętam miałem brzuch wystający, ale zbliżam się powoli do stadium "lustrzycy" a tego nie chce :D Zmieniony przez - [...]

Wszystko zależy od stanu wyjściowego, dokładnie tak jak napisałeś czyli charakter (agresja, nadpobudliwość, noszenie się itp.), środowisko i wpływ ludzi (osiedlowe ziomki, piwko za 2zł przed blokiem). Wkręty też mają wpływ, ale mniejszy. Meritum jest takie, że jak jesteś spokojnym człowiekiem, obracasz się w normalnym towarzystwie to nic się nie [...]

jestem bardzo wytrzymaly chodzilem 5 lat na zapasy a tam jest ostro w dupe:P no to teraz rozpiska: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce prostej 3 serie po 12, 10,10 DUBLUJESZ ćWICZENIA, JAK DLA MNIE BEZ SENSU, ALBO SZTANGA ALBO SZTANGIELKI, MOżESZ SZTANGę, A PóźNIEJ, JAK JUż [...]

Ogólnie plan słaby Na klatkę masz objętość taką dużą prawie jak na nogi i plecy łącznie, tył uda w treningu nie istnieje Ćwiczenia w barkach dublowane Lepiej sobie weź jakiś gotowy plan bo w tym trzeba by było sporo zmienić

prawie wszystko zle , poczytaj tematy z odzywiania z linku ponizej dowiesz sie co jest nie tak i jak to zmienic http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Niestety jak chcemy być zdrowi, a przy okazji zmienić swoją sylwetkę, to należy podejść do odżywiania tak jak należy, a nie zasłaniać się brakiem czasu, czy możliwości. Zawsze znajdzie się chwila w ciągu dnia, aby zjeść te trzy pełnowartościowe posiłki i ewentualnie brak białka uzupełnić odżywką białkową, a nie mało opłacalnymi nutridrinkami. [...]